건강한 콩팥 만들기 (콩팥에 좋은 음식 등)

 

[목차]

1. 콩팥의 기능

2. 콩팥이 안 좋을 때 나타나는 증상

3. 콩팥에 좋은 음식

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  콩팥은 50%이상 망가져도 대부분의 사람들이 전조증상을 느끼지 못합니다. 그리고 한 번 망가지면 되돌릴 수 없습니다. 따라서, 사전에 관리가 매우 중요한 장기 중 하나입니다.

 

  내 몸의 필터인 콩팥은 크기는 간 크기의 1/10 정도로 매우 작지만, 그 기능 및 역할은 굉장히 중요합니다. 

 

1. 콩팥의 기능

 

1) 노폐물 배출기능 (필터기능)

  콩팥은 몸에 불필요하고 유독한 물질들을 걸려서 소변으로 배출하는 기능을 가지고 있습니다.

 

2) 생체 항상성 유지기능 (수분, 전해질 등 유지)

  콩팥은 체내의 전해질, 산성도, 수분량 등을 일정하게 유지하는 기능을 합니다.

 

3) 내분비기능 (여러 호르몬을 생산 및 활성화)

  콩팥은 호르몬을 직접 그리고 간접적으로 생성하는 역할을 합니다. 빈혈 교정, 혈압 유지 등 중요한 호르몬을 생산하고 활성화시키는 역할을 합니다. 

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2. 콩팥이 안 좋을 때 나타나는 증상

  콩팥이 좋지 못하면 발생하는 증상들은 많이 있으나, 아래 대표적인 증상 5가지를 소개하고자 합니다.

  

1) 소변의 색깔이 붉은색 또는 콜라색

  콩팥은 몸속의 노폐물, 독소를 체액에 실어 소변으로 배출하는데 콩팥이 건강하지 못하면 소변의 색깔이 변화가 됩니다. 정상 색깔은 연한 노란색입니다. 소변의 색깔이 붉은색 또는 콜라색일 경우 병원을 방문하여 검사를 받을 것을 권장합니다. (수분 섭취량에 따라 조금 연해지고 진해지는 것은 정상)

 

2) 거품뇨

  일반적으로 소변을 보면 거품이 생길 수 있습니다. 이러한 거품은 금방 사라집니다. 그러나 세제를 풀어놓은 것처럼 소변에 거품이 많고 10분 정도가 지나도 사라지지 않는다면 콩팥기능의 이상을 의심해봐야 합니다.

  물론 감기나 고열, 몸이 많이 피곤할때는 일시적인 거품뇨가 나올 수 있습니다. 그러나 그런 원인없이 지속적으로 거품뇨가 나온다면 콩팥 질환일 가능성이 높습니다.

 

3) 야간빈뇨

  콩팥의 기능 중에 소변을 농축시키는 기능이 있어 밤에는 잠을 푹 잘 수 있도록 조절을 하는 기능이 있습니다. 그러나 콩팥에 기능이 떨어져서 밤에 소변을 자주 보게 된다면, 이는 콩팥의 이상을 의심해봐야 한다. 야간에 3회 이상 화장실을 가는 것이 지속된다면 콩팥을 검사해보시는 것을 권장드립니다.

 

4) 피부가려움증

  콩팥의 주요 역할은 노폐물 배출입니다. 그러나 이러한 노폐물이 제대로 배출되지 못하면 요독증이라는 피부 가려움증이 발생됩니다. 기타 다른 원인들에 의해서 피부가 가려울 수 있으나, 콩팥이 좋지 못하여 피부가 가려우면 전신에 전체적으로 가려움증이 나타나게 됩니다. 전신에 지속적으로 가려움증이 지속되면 콩팥 질환을 의심해봐야 합니다.

 

5) 부종

  부종, 즉 몸이 붓는 증상을 말합니다. 콩팥기능이 저하되면 수분이 제대로 배설되지 못하고 체내에 축적됩니다. 다른 원인에 의해서도 부종이 생길 수 있지만, 콩팥으로 인해 발생하는 부종은 차이가 있습니다. 정강이뼈 앞 쪽을 10초 정도 눌렀을 때 바로 살이 올라오지 않는다면 콩팥 질환으로 인한 부종일 가능성이 매우 높습니다.

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3. 콩팥에 좋은 음식

 

1) 히비스커스 (차로 드시길 권장)

  히비스커스에는 항산화 물질인 ‘안토시아닌’이라는 물질이 있습니다. 이 성분은 고혈압 완화에 도움이 되며, 혈관 속 노폐물 제거에 좋습니다. 시중에 티백으로 많이 판매되고 있으니, 구매 후 섭취하기가 어렵지 않습니다.

 

2) 셀러리

  셀러리에는 비타민K, 비타민C 등 다양한 비타민과 식이섬유가 풍부합니다. 칼로리 함량이 낮은 셀러리를 섭취하면 다이어트에도 좋고 소화기능에도 좋습니다. 또한, 이뇨작용이 뛰어난 식품으로 부종 제거에도 효과적인 음식입니다.

 

3) 아스파라거스

  아스파라거스에는 ‘사포닌’과 ‘글리코시드’가 풍부하게 들어있습니다. 이 성분들은 이뇨와 혈액을 정화하는데 도움을 줍니다

 

4) 사과

  사과에는 펙틴이라는 중요한 섬유질이 함유되어 있습니다. 이 펙틴이라는 성분은 고 콜레스테롤과 같은 콩팥을 손상 원인을 줄이는데 도움이 됩니다.

 

  작지만 그 중요성이 매우 큰 콩팥은 건강할 때 관리하는 것이 매우 중요한 장기입니다. 한 번 손상되면 회복이 어려우므로 꾸준한 관리를 통해 건강한 콩팥 그리고 건강을 챙기시길 바랍니다.