건강한 폐 만들기 (폐에 좋은 음식 등)

 

[목차]

1. 폐 질환별 설명 및 증상

2. 폐 건강을 위한 습관

3. 폐에 좋은 음식

 

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  현재 전 세계적으로 코로나 19 바이러스 때문에 수 많은 사람들이 고통받고 있습니다. 이와 관련해서 우리의 폐 건강은 많은 위협을 받고 있습니다. 또한 폐 질환이 있는 사람이 코로나 19 바이러스에 걸렸을 경우 더 위험하다고 합니다. 그렇기 때문에 더욱 폐 건강에 신경을 써야합니다. 아래 정보들을 잘 이용하셔서 폐 건강을 관리하는데 도움이 되시길 바랍니다.

 

1. 폐 질환별 설명 및 증상

 

1) 폐렴

(1) 폐렴이란?

  폐렴은 바이러스, 곰팡이 등의 미생물에 의한 감염으로 발병되는 염증성 질환입니다. 나이가 들수록 폐의 기능은 떨어집니다. 따라서, 폐 기능이 많이 떨어진 노인들과 폐기능이 약한 어린아이들에게서 발생할 확률이 높은 질환입니다.

 

(2) 증상

  폐렴에 걸리게 되면 일반적으로 몸에 열이 나게 됩니다. 또한 기침과 가래가 계속 나오게 되고, 호흡곤란 등의 증상을 보이기도 합니다. 지속적인 기침으로 인해서 가슴 부근에 통증이 발생하기도 합니다. 따라서 위와 같은 증상들이 보이면 바로 병원에 방문하셔서 치료를 받아야 합니다.

 

2) 만성폐쇄성폐질환

(1) 만성폐쇄성폐질환이란?

  만성폐쇄성폐질환은 가스노출이나 유해한 입자에 의한 비정상적인 염증 반응으로 폐 기능이 서서히 저하되는 질환입니다. 유해한 입자로써 대표적인 것은 흡연입니다.

 

(2) 증상

  주요 증상으로는 만성적인 기침과 가래의 발생입니다. 이 질환을 가지고 있는 상태에서 운동량이 증가하게 되면 천식과 비슷한 증상이 나타나며 호흡곤란이 오기도 합니다.

 

3) 폐암

(1) 폐암이란?

  폐암이란 폐에 악성종양이 생긴 질병을 말합니다. 폐암의 원인으로는 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 환경적 요인으로 석면과 같이 폐암 발병을 높이는 물질을 취급하는 직업을 갖고 있는 경우 발생할 수 있으며, 유전적 요인에 의해 발병하는 경우도 있습니다. 그러나 폐암의 약 70%는 흡연에 의해 발생되게 됩니다.

 

(2) 증상

  기침을 자주하게 되며, 피나 피가 섞인 가래를 자주 뱉는 경우가 발생합니다. 가슴의 통증이 있으며 호흡곤란 등의 증상이 발생합니다. 초기에는 무증상인 경우가 많으며, 증상이 나타났을 경우는 이미 어느 정도 진행된 경우가 많습니다.

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2. 폐 건강을 위한 습관

 

1) 금연

  누구나 아는 내용이지만, 여러 번 강조해도 지나치지 않다고 생각합니다. 흡연은 온갖 폐질환을 유발하는 가장 좋지 못한 습관입니다. 또한 흡연은 나뿐만이 아니라 주변 사람들에게도 간접흡연 등 악영향을 주게 되므로, 본인의 폐 건강과 주변 사람들의 폐 건강을 위해서 담배는 끊어주시는 것이 좋습니다.

 

2) 유산소 운동

  심폐기능을 향상시켜주는 유산소 운동은 폐 건강에 매우 좋습니다. 유산소 운동으로는 걷기, 수영, 조깅 등 많은 운동종류가 있으므로 좋아하는 운동을 선택해서 꾸준히 해주시면 폐 건강에 좋습니다.

 

3) 대기상태 체크 후 바깥활동 자제

  요즘은 손쉽게 인터넷이나 어플 등으로 미세먼지의 수준 등 대기상태를 확인할 수 있습니다. 따라서 황사 또는 미세먼지가 많은 날에는 바깥 활동을 자제하는 것이 폐 건강을 지키는 방법입니다.

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3. 폐에 좋은 음식

 

1) 토마토

  토마토에는 라이코펜이라는 성분이 함유되어있습니다. 이 성분은 흡연으로 생긴 몸 안의 유해산소를 감소시켜 폐의 손상을 막아주는 역할을 합니다.

 

2) 브로콜리

  브로콜리에는 설포라반이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 황사나 미세먼지로 인한 염증에 도움이 되며, 폐에 붙은 여러 유해물질들을 제거해주는 역할을 하여 폐 건강에 좋습니다.

 

3) 배

  배에는 폴리코사놀이라는 성분과 루테올린이라는 성분이 들어있습니다. 이 성분들은 기침과 가래를 완화하는데 효과가 있습니다.

 

4) 당근

  당근에는 카로틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 활성산소를 제거해주며, 니코틴 해독 효과가 뛰어나 폐 건강에 좋습니다.

  코로나19 바이러스, 미세먼지 등 요새 폐의 건강을 위협하는 요인들이 굉장히 많습니다. 위의 정보들을 참고하셔서 폐의 건강을 유지하고 관리하는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다.