탈모 관리하기 (두발 관리법 등)

[목차]

1. 탈모의 종류 및 원인

2. 탈모예방 및 두발관리법

3. 탈모에 좋은 음식

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  탈모는 말 그대로 머리가 빠지는 증상을 말합니다. 탈모는 아래와 같이 크게 3가지 종류로 구분해 볼 수 있습니다.

 

1. 탈모의 종류 및 원인

 

(1) 남성형 탈모

  남성형 탈모는 우리가 흔히 알고 있는 M자 탈모를 말하며, 유전성 탈모입니다. 앞머리 선이 점점 M자 모양으로 후퇴하며 머리가 빠지는 탈모증입니다. 남성형 탈모는 남성호르몬인 안드로겐과 유전성에 기인해서 발생이 됩니다.

 

(2) 여성형 탈모

  여성형 탈모는 통상 머리의 중심부부터 머리가 빠지는 증상을 가지고 있습니다. 여성형 탈모는 난소의 질환, 유전, 갑상선 기능의 이상 등에 의해 남성형 탈모보다는 다양한 원인에 의해 발생하는 탈모증입니다.

 

(3) 원형 탈모

  원형 탈모증은 말 그대로 머리에서 원형 또는 타원형으로 머리가 빠지는 탈모증을 말합니다. 원형 탈모에도 다양한 원인이 있으나 주 원인으로 자가 면역 질환에 의한다고 여겨지고 있습니다.

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2. 탈모예방 및 두발관리법

 

1) 파마, 탈색, 염색 등 인위적인 두발변형 자제

  파마, 탈색 그리고 염색 등은 화학약품을 통해 두발의 변형을 주는 행위입니다. 이러한 화학약품의 사용 및 지속적인 노출은 두발을 상하게 하고 두피에 악영향을 줍니다. 따라서, 탈모가 진행 중이시거나 두발상태가 좋지 못하신 분들은 파마, 탈색 등은 피해주시는 것이 좋습니다.

 

2) 머리 감은 후 자연건조 시키기

  헤어드라이기를 사용할 때 발생하는 열은 두발의 단백질을 약하게 만듭니다. 따라서 가능하면 머리를 감은 후 자연건조 시켜주시는 것이 두발 건강에 좋습니다.

 

3) 균형잡히고 규칙적인 식사 및 스트레스 해소하기

  탈모에는 유전적인 요인에 의한 탈모도 있지만, 개인의 건강상태, 질환 등에 의해서도 탈모가 진행되므로 항상 건강한 상태의 몸을 유지하는 것은 중요합니다. 따라서 균형잡힌 식사와 규칙적인 시간대에 식사를 하는 습관을 통해서 탈모를 예방하는 것이 필요합니다.

 

4) 주기적인 두피마사지 해주기

  모근의 혈액순환을 위해서 두피를 주기적으로 마사지 해주는 것이 좋습니다. 아침, 저녁으로 해주시면 좋고, 손끝이나 헤어브러쉬를 통해서 부드럽게 해주시면 됩니다.

 

5) 탈모 진행시 병원 방문

  위의 4가지 행동을 평소에 잘 지켜주시고, 탈모가 진행될 경우 병원을 방문하여 정확한 원인을 파악하여 나에게 맞는 탈모치료를 받는 것이 중요합니다.

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3. 탈모에 좋은 음식

 

  기본적으로 아래 음식들은 두발 건강에 좋은 음식들입니다. 다만, 탈모가 진행되는 경우 단순히 음식들만 가지고는 탈모증상은 해결되지 않습니다. 병원 치료와 병행하여 아래 음식들을 섭취해주시는 것이 좋습니다.

 

1) 달걀

  달걀에는 비오틴과 단백질이 풍부합니다. 이 성분들은 두발 성장에 매우 중요한 요소로써 두발건강에 좋습니다.

 

2) 검은 콩

  검은 콩에는 시스테인이라는 성분이 들어있습니다. 시스테인 성분 또한 두발성장에 필수적인 요소로 두발건강에 좋습니다.

 

3) 호두

  호두에는 리놀레산이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 기억력 향상에 도움을 주며 두발형성을 돕는 기능을 합니다.

  탈모는 요즘 많은 사람들의 걱정거리 중 하나입니다. 수 많은 사람들이 탈모로 인해서 스트레스 받고 힘들어하고 있습니다. 평소에 철저한 두발관리를 통해서 탈모의 건강을 챙기시고 만약 탈모가 진행된다고 하더라고 시기적절하고 올바른 치료를 통해 개선하시길 바랍니다. 위의 정보가 건강한 두발을 위해 조금이나마 도움이 되셨기를 바랍니다.