고혈압에 좋은 음식 및 고혈압 증상 등

고혈압

 

[목차]

1. 고혈압이란

2. 정상혈압수치 및 혈압수치에 따른 고혈압의 종류

3. 고혈압의 증상

4. 고혈압에 좋은 음식

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1. 고혈압이란

  혈관 속의 압력을 혈압이라고 합니다. 이러한 혈압이 과도한 음주, 내분비질환 등 다양한 원인에 의해서 혈압이 지속적으로 높아지는 상태를 고혈압이라고 합니다.

  고혈압은 혈압의 수치를 통해서 판단할 수 있습니다. 통상 우리가 혈압의 수치를 확인할 때는 2가지 종류의 혈압수치를 확인합니다. 아래 2종류의 혈압 수치가 정상범위보다 높을 때 고혈압이라고 판단하게 됩니다.

 

[혈압수치의 종류]

 

1) 최고혈압(=수축기혈압)

  심장이 수축을 하면서 혈액을 뿜어낼 때의 혈압으로써 수축기혈압 또는 최고혈압이라고 표현합니다.

 

2) 최저혈압(=이완기혈압=확장기혈압)

  심장이 이완하면서 확장할 때 혈압의 수치가 가장 낮아지는데 이때 측정하는 혈압의 수치를 이완기혈압, 확장기혈압 또는 최저혈압이라고 표현합니다.

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2. 정상혈압수치 및 혈압수치에 따른 고혈압의 종류

 

1) 정상혈압

최고혈압(수축기혈압) 120 mmHg 미만이면서

최저혈압(이완기혈압) 80 mmHg 미만인 상태

 

2) 고혈압의 전 단계

최고혈압(수축기혈압) 120 ~ 139 mmHg 또는

최저혈압(이완기혈압) 80 ~ 89 mmHg 인 상태

 

3) 경도 고혈압(1기 고혈압)

최고혈압(수축기혈압) 140 ~ 159 mmHg 또는

최저혈압(이완기혈압) 90 ~ 99 mmHg 인 상태

 

4) 중등도 이상 고혈압(2기 고혈압)

최고혈압(수축기혈압) 160 mmHg 이상 또는

최저혈압(이완기혈압) 100 mmHg 이상인 상태 

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 3. 고혈압의 증상

  사실, 고혈압 자체만으로 두드러지는 증상은 거의 없습니다. 종종 두통이나 현기증 등의 증상을 유발하는 원인이 될 수는 있으나, 이러한 증상으로 고혈압이라고 판단하게 되는 경우는 많지 않습니다. 보통 건강검진을 통해서 발견하게 되는 경우가 많습니다.

  그 자체만으로 심각한 증상들은 발생되지 않지만, 고혈압이 무서운 이유는 합병증 때문입니다. 고혈압을 계속 방치하게 되면 우선 가장 무섭고 심각한 질환은 바로 뇌출혈입니다. 고혈압은 뇌출혈을 유발하는데 영항을 줍니다. 뇌출혈이 발생하면 그로 인한 증상은 치매, 기억력상실, 언어장애 등 파급되는 질병들은 매우 위험하고 심각합니다.

  또한, 고혈압이 지속되면 심장의 근육이 커지고 기능이 떨어지게 되는 심부전증이 오게 됩니다. 따라서 쉽게 호흡곤란을 겪게 되는 등 건강이 급속도로 악화됩니다.

  고혈압은 그 외에도 동맥경화를 유발하며 신부전증, 신경화증, 요독증 등 신장 질환을 유발하는 등 다양한 합병증을 유발하는 원인으로써 지속적인 관리와 치료가 필수적인 질환입니다.

뇌출혈

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4. 고혈압에 좋은 음식

 

1) 레드비트

  레드비트는 질산염이라는 성분과 여러 영양소들이 풍부하게 들어있습니다. 혈압을 낮추는데 도움이 되며, 혈관을 이완시키는데 도움을 주는 채소로 고혈압에 좋은 영향을 주는 채소입니다.

 

2) 양파

  양파에는 케르세틴이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 우리 혈관의 탄력성에 많은 도움이 된다고 합니다. 또한 양파를 섭취하면 혈액 속의 불필요한 지방들을 제거하는데 도움을 주어 혈액순환에 좋다고 합니다.

 

3) 당근

  당근에는 칼륨이라는 성분이 함유 되어있습니다. 이 성분은 우리 몸에 쌓여있는 나트륨의 배출에 도움을 주어 고혈압을 개선하는데 도움이 됩니다. 또한 당근에는 베타카로틴이라는 성분이 함유되어있는데, 이 성분은 고혈압을 유발하는데 영향을 주는 활성산소를 제거해주는 역할을 합니다.

고혈압에 좋은 음식

 

  우리 주변에 은근히 고혈압 환자분들이 꽤 있습니다. 고열량, 고지방, 음주 등 고혈압을 유발하고 몸에 안 좋은 생활습관이 만연해 있는 요즘 시대에서 고혈압으로부터 자유로워지기 위해서는 스스로 관리를 잘해야 한다고 생각합니다.

  미리 미리 그리고 꾸준히 건강관리를 잘하셔서 다양한 합병증을 유발하고 일상생활에 불편함을 초래하는 고혈압으로부터 자유로워 지시길 바랍니다.