갱년기 증상 및 관리법 (갱년기 원인 등)

갱년기

 

[목차]

1. 갱년기란

2. 갱년기 원인

3. 갱년기 증상

4. 갱년기 관리법

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1. 갱년기란

  갱년기란 연령이 증가함에 따라 노화로 인해 성 호르몬이 감소하여 발생하는 증상을 말합니다. 남성과 여성에게 모두 올 수 있으며, 통상 40대 이후에 오는 생리적인 이상 증상을 말합니다.

  보통 갱년기라고 하면 폐경 이후 급격한 여성호르몬의 감소에 의해 오는 증상으로 여성의 갱년기를 말합니다. 남성의 경우도 40대 이후 고환의 기능이 떨어져 성호르몬이 감소하여 여성의 갱년기와 비슷한 증상이 올 수 있지만, 많은 남성들이 겪는 증상은 아니므로 보통 갱년기라고 하면 여성의 경우를 말하는 경우 많습니다.

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2. 갱년기 원인

 

1) 여성갱년기

  노화에 의해서 발생됩니다. 노화로 인해 난소의 기능이 떨어지게 되어, 폐경에 이르게 되고 여성호르몬의 수치가 급격히 감소하게 됩니다. 개인에 따라서 발생하는 시기는 다소 차이가 있으나 보통 40세에서 55세 사이에 발생합니다.

 

2) 남성갱년기

  여성과 동일하게 노화에 의해 전반적인 신체기능의 저하로 인해 발생합니다. 특히 고환과 뇌의 기능이 떨어져 남성호르몬의 분비가 감소하는 것이 주요 원인으로 발생합니다. 다만, 40대 이상 남성의 약 30% 정도만 남성갱년기 증상을 겪으므로 대다수의 남성이 겪는 증상이라고 보기는 어렵습니다.

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3. 갱년기 증상

우울

1) 여성갱년기

  여성의 갱년기 증상으로 얼굴과 상반신에 열이 많이 발생하게 되며 얼굴이 붉어지는 안면홍조가 나타납니다. 두통과 현기증이 동반되기도 합니다.

  또한, 호르몬의 변화로 인해 감정의 변동이 극심해지게 됩니다. 그로 인해서 갑작스러운 흥분을 자주하게 됩니다. 이 시기에는 많이 예민해지게 되어 스트레스를 쉽게 받게 되며 위장장애가 발생하곤 합니다.

  여러가지 신체 및 정신적인 변화에 의해 우울한 상태가 자주되며 정신적인 장애가 오기도 합니다.

 

2) 남성갱년기

  성호르몬의 감소로 인해서 성욕이 감퇴되며, 이로 인한 발기부전 등 성적 기능이 저하됩니다. 또한, 근육 및 근력이 감소하게 되며 무기력증과 만성피로를 동반하는 경우가 많습니다. 이로 인한 자신감 상실, 우울증, 불면증 등이 발생하는 등 육체적 그리고 정신적으로 다양한 증상이 발생합니다.

흥분

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4. 갱년기 관리법

 

1) 자신의 상황을 인정하고 주변사람과 솔직한 대화를 자주하기

  갱년기에서 가장 중요한 것은 노화로 인해서 이러한 신체적인 기능의 저하와 정신적인 부분의 변화를 자연스러운 인생의 단계라고 스스로 받아들이는 것입니다.

  갱년기가 더욱 심해지고 스트레스를 받는 이유는 이러한 자연스러운 과정을 받아들이지 못하고 그 불만을 주변에 해소하고, 저항하고 그로 인해 더욱 스트레스를 받는 등의 악순환에 의한 경우 많습니다.

  따라서 현재 내 상태를 온전히 잘 받아들이고, 주변의 동년배 또는 가까운 사람들과 이러한 감정에 대해서 자주 이야기하고 그 사람들과 좋은 시간을 갖는 것이 중요합니다.

 

2) 규칙적인 운동과 식사하기

  건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다는 말이 있습니다. 정신적으로 우울하거나 스트레스를 받을 때, 규칙적이고 적절한 운동은 이러한 우울감과 스트레스를 해소하는 데 큰 도움이 됩니다. 또한 균형 잡히고 규칙적인 식사를 통해서 신체의 건강을 보존하는 것이 갱년기의 다양한 증상들을 이겨내는 데 많은 도움이 될 것입니다.

 

  우리 주변에 보면 갱년기 증상으로 인해서 정말 사소한 것으로 갑자기 화를 내거나 짜증을 내는 사람들이 종종 있습니다. 내 주변의 가족이나 가까운 지인들이 그렇다고 한다면 너무 안 좋게만 보지 마시고, 이 사람도 인생의 자연스러운 과정을 겪느라 고생하고 있구나 하면서 많은 위로와 도움이 주시면 갱년기를 이겨내는데 많은 긍정적인 역할을 할 것입니다.